Dicho y hecho: Al entrenamiento con mi hija!

No tengo ni idea de dónde habrá sacado su afición al atletismo, pero bueno,

es lo que le gusta...y a sus ocho años lo tiene muy claro: quiere correr. -y ser oceanógrafa uf-

Espero que su esfuerzo se vea recompensado.

Así se lo curra la más rápida del equipo benjamín.

Una y otra vez, lo mismo de siempre,no me voy a cansar de repetirlo de vez en cuando.

Esto es el pan nuestro de cada día...

Lamento la precariedad con la que está montado, lo he hecho en diez minutos (sorry),tengo mucho que hacer esta mañana...

Besos

A cada hora del día, cada día, nuestro estado emocional es diferente.

Esto no es problema.

Es la sal de la vida.

El problema es dominar las emociones negativas, las dañinas: la ira, la ansiedad (que es una trampa), la depresión, la tristeza…

Hace más o menos de cinco años, una persona entrañable, me elaboró una lista para vivir con inteligencia emocional o para mantener una buena higiene mental. 

La expongo:

1. Vivir el presente
2. Hacer conscientes y explícitas las reglas de comunicación
3. Responsabilizarse de las propias acciones sin buscar culpables
4. Detectar proyecciones
5. Desarrollar la empatía
6. Prestar atención en el modo en que se entiende a los demás
7. No buscar ni interpretar “la causa real” de lo que el otro dice
8. No esperar que los otros lean nuestros pensamientos
9. Prestar atención al organismo
10. Emplear el “no quiero” en lugar del “no puedo”

Desde entonces he procurado ponerla en práctica, salvo el punto 10 que es muy jodido, me funciona, mi mente “vive mejor”

Es curioso, la mayoría de las investigaciones giran en torno a las emociones negativas: el miedo, la tristeza, el enfado… existiendo un desequilibrio con las emociones positivas: la alegría, el interés, la satisfacción , el amor.

La psicología lleva años buscando soluciones a las causas que generan las emociones negativas cuando éstas son desproporcionadas o están fuera de contexto y poco hay escrito de aquellas que producen bienestar, claro que si las primeras producen sufrimiento es normal que se hayan centrado en ellas.

Hay un libro ,Positive emotions de B. Fredrickson y Ch. Branigan, (que me costó dios y ayuda leer porque no hay versión en castellano y mi nivel de inglés deja bastante que desear con lo cual lo lo leí a martillazo…) que habla sobre el error que ha cometido la psicología al no tener en cuenta precisamente que las emociones positivas podrían servir para resolver algunos de los problemas que causan las negativas.

Las emociones positivas son menores en número a las negativas y están menos diferenciadas, todas se expresan mediante un tipo de sonrisa (este tema me apasiona, me encanta lo de la “sonrisa Duchenne” , la sonrisa genuína) mientras que para el resto de las emociones negativas existe una configuración facial específica.

Las emociones positivas se pueden confundir con diversas formas de placer sensorial- sexo, por ejemplo- no únicamente porque ambas se viven de manera agradable sino porque suele ocurrir que sensaciones-emociones se producen juntas.

En este punto es muy importante señalar que, aunque las emociones positivas y las sensaciones físicas, pueden confundirse, las primeras se diferencian de las segundas en que el sujeto las valora cuando las experimenta mientras que las sensaciones pueden deberse a una mera estimulación física.

También puede pasar que confundamos emociones positivas con estados de ánimo positivos. En este caso, las emociones positivas ocupan un primer plano de la conciencia y tienen un objeto, mientras que los estados de ánimo positivos no tienen un objeto, y residen en el fondo de la conciencia.

En Positive emotions se citan como emociones positivas las cuatro que apunté al principio: la alegría, el interés, la satisfacción y el amor.

La alegría como impulsora del juego en el sentido más amplio de la palabra , en donde el juego no abarca solo el físico y social también el intelectual y el artístico

La palabra juego no se refiere únicamente a un contado número de acciones sino que sirve para adquirir habilidades-físicas, sociales, afectivas-fomentar la creatividad, promover el desarrollo cerebral…

La alegría nos sirve para ampliar el repertorio individual de pensamientos y acciones, sí, pero va más allá, nos sirve para construir recursos que pueden ser utilizados después de que la actividad lúdica haya acabado.

El interés incita a investigar, a implicarse, a tener nuevas experiencias, va asociado a un sentimiento de animación y vitalidad. El interés es el instigador primario de recursos perdurables, del crecimiento personal, de la inteligencia, de la creatividad. Todo ello puede ser utilizado en otros estados emocionales.

 Las personas satisfechas integran los sucesos actuales de su vida en un autoconcepto global de su visión del mundo. Se trata de una forma de pensar que facilita la creatividad y la comprensión y entonces se produce una nueva visión del mundo interior y del mundo exterior.

Y el amor… el amor es conceptualmente diferente a cualquiera de las anteriores emociones positivas porque existen diferentes tipos de amor –por ejemplo la pasión, o la amistad- y a que estos se sienten por sujetos concretos.

Las experiencias amorosas son la fusión de muchas emociones positivas entre las que se encuentran la alegría, el interés y la satisfacción y conforme se van experimentando van ayudando a construir y reforzar sus lazos sociales y sus conductas de apego. Con el paso del tiempo se convierten en recursos estables que pueden ser utilizados en situaciones futuras.

Frente al modelo de “abordaje y mantenimiento” osea, empujar al individuo a interactuar con el medio y participar en actividades adaptativas, yo soy de las que  también cree que existe la opción “modelo de ampliación y construcción” o lo que es lo mismo, compartir la ampliación de pensamientos y acciones de los sujetos y construir recursos intelectuales, físicos, psicológicos más duraderos que los propios estados emocionales que nos llevaron a su obtención.

No podemos controlar el pensamiento pero sí guiar nuestras emociones y nuestros sentimientos buscando todo lo que nos hace sentir bien .

No sé, Cristo nos redimía de nuestros pecados si nos arrepentíamos en el último momento( esto siempre me pareció bestial y recuerdo que de pequeña lo preguntaba en casa: - ¡¡¿No te perdona si no te arrepientes?!!) Era el último pensamiento el que contaba.

Buda dijo que todo lo que somos es lo que hemos pensado

 Y a mí me encanta la frasecita de Churchill : “Creas tu propio Universo sobre la marcha” :)

Nur

Cuando el caos ya no es simplemente el "no orden", es la orden.

Resulta que el mundo está lleno de expertos absolutos y a la larga no son más que ignorantes absolutos porque sólo conocen la partícula en la que trabajan e ignoran al resto

El libro habla de economía, filosofía, matemáticas, física... pero a veces los dioses se acercan a los hombres y nos permiten al leero entender de todo un poco. El maestro Escohotado ha hecho un trabajo magistral. Habla del caos de la libertad, de como nos han aborregado... de la evolución y sus contradicciones en su sentido más amplio...habla de tantas cosas!

La teoría del caos, según Escohotado, nos exigiría "asumir el cambio del paradigma a nivel político y ético" proyectando esta nueva imagen del cosmos en nuestras sociedades.

Sumergida en él me hallo...

Ayer fue un día estupendo. Estuve robinsoneando un rato por Bilbao, las calles desiertas... buscar un bar abierto -raro en el botxo- para tomar el aperitivo fue una "auténtica odisea", al final acabamos en el Toledo tomando vermús a las cuatro de la tarde... En la foto, con mi cuñao favorito. Un lujo salir con él.No voy a elogiarlo demasiado porque sé que me sigue la pista y probablemente lea esto. Estuvimos hablando de la legendaria expedición de Shacketlon a la Antártida y del libro que ha leído sobre ella. Muy interesante.

(A ver si te animas y lo comentas en If. Besos...)

(La Nación, The New York Times) Se puede fruncir el ceño ante ella, se la puede considerar moralmente baja. Sin embargo, los actos de venganza personal reflejan un sentido de justicia con raíces biológicas. "La mejor manera de comprenderla no es considerarla una enfermedad, una falla moral o un delito sino una conducta profundamente humana y a veces muy funcional", dice el doctor Michael Mc Cullough, psicólogo de la Universidad de Miami.

Durante mucho tiempo los antropólogos argumentaron que los actos de represalia mantienen a la gente controlada en aquellos lugares donde no existen leyes formales o éstas no se imponen. "Recientes investigaciones determinaron que las comunidades estables dependen de las personas que tienen una inclinación nata hacia el castigo de quienes violan las normas de la comunidad", sostuvo el doctor Joseph Henrich, antropólogo de la Universidad de Atlanta.

La mesa está servida

Utilizando la tecnología que estudia las ondas cerebrales, el doctor Eddie Harmon-Jones, un neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, descubrió que cuando a la gente la insultan se produce una gran actividad en la corteza prefrontal izquierda, que también se activa cuando se prepara para satisfacer el hambre y otras necesidades. Esta actividad parece reflejar, según Harmon-Jones, no tanto la sensación que produce el hambre sino la preparación para expresarla, es decir, la presteza para responder a esa sensación.

"Se ha demostrado que el manifestar la ira a menudo hace que aumente y lleve a mayor agresión", dijo el doctor Brad Bushman, psicólogo de la Universidad de Michigan, "pero la gente la expresa por la misma razón por la que come chocolate."

Saborear el gusto puede ser suficientemente satisfactorio. Cuando a Kurt Raedle, 40, vendedor de la Ciudad de Kansas, (Missouri, Estados Unidos), le robaron su saco de cuero nuevo en una fiesta, fantaseaba con la idea de poner sus manos encima del ladrón. Un mes más tarde, un amigo suyo vio al ladrón en un bar usando su saco y avisó a Raddle, que lo llamó por teléfono.

"Se sintió culpable y quería enviarme el saco por correo, pero yo no acepté, quería que me lo devolviera personalmente, en la casa de mis padres". El castigo: media hora de discurso sobre moral y lecciones de vida por parte del padre del señor Raddle, con su metro noventa y sus 100 kg. Esta clase de represalia está cerca de lo que los sociólogos y filósofos llaman retribuciones merecidas.

El doctor John M. Darley, profesor de psicología y asuntos públicos en la Universidad de Princeton, afirma que tales acciones involucran un esfuerzo deliberado para obtener una retribución a la medida del delito, a menudo teniendo en cuenta tantos detalles importantes sobre el transgresor y el delito como sea posible.

En algunos casos la gente mitiga sus sentimientos de ira haciendo pública su protesta. En un estudio realizado en 2003, el doctor Harmon-Jones estudió los patrones de las ondas cerebrales en estudiantes a quienes se les había dicho que la universidad aumentaría mucho sus cuotas. Todos se enojaron, pero firmar un petitorio para detener los aumentos dejó satisfechos a muchos.

Sin embargo, la naturaleza de este seudo apetito nos inducen a caer en el exceso: aquellos que se sienten víctimas de una mala acción a menudo la magnifican y sueñan sensuales fantasías de revancha, como la destrucción de una casa o el bailar sobre una tumba.

Pensemos en esta urgencia como si fuera hambre, codicia, una carencia que el cerebro está tratando de llenar, "y de esta manera —dijo el doctor Mc Cullongh—, podremos comprender por qué las fantasías de venganza pueden ser tan deliciosas". Pero también, dicen los investigadores poca gente quiere parecer vengativa. "Lo ideal," dijo el doctor Robert Baron, un psicólogo de la escuela de gerenciamiento en el Instituto Politécnico Rensselaer en Troy, Nueva York, "es arruinar a otro sin que ni siquiera se dé cuenta de lo que ha pasado." El doctor Baron estima que la diferencia entre los actos de venganza indirectos y los directos es de 100 a 1. La forma indirecta protege a la gente, pero le da un falso sentido de control. Una persona que se siente profundamente ofendida puede responder con una venganza a medias, faltando a una cita, sumiéndose en el silencio por un corto período.

Pero el doctor Rosen afirma que esta táctica tan común le permite creer que ha mantenido su moral en alto. Concientemente o no, se dan a sí mismos espacio para exigir más revancha. El problema, dicen los psicólogos, es que la respuesta reprimida de un hombre es el golpe dado a otro. Muchas de las personas que el doctor Baron estudió esperaron años para ponerse en igualdad de condiciones con otros. Durante las entrevistas, algunos hasta se frotan las manos ante el recuerdo, como los villanos de los dibujos animados.

Pero hay otras opciones, dice John Sawyer, 44, un hombre de negocios de Denver que vivía diariamente pensando en vengarse después de haber sido herido durante un intento de robo. Le llevó seis meses recuperarse físicamente y alrededor de un año superar su enojo con los tres hombres que lo habían herido. Pero los perdonó. "Y creo que perdonarlos fue mi propio modo de vengarme" dijo. "Fue una demostración de que no me habían vencido; como elevarme por encima de lo que había sucedido y por encima de ellos."

Lecturas relacionadas: El conde de Montecristo. Isla de If.

http://robinsonesurbanos.org/node/719